彩繪自閉人生

不斷持續的疫情反反覆覆；作為復康的工作人員尚且在疫情嚴峻時要留在家中，我們的服務使用者也如我們一樣被留在家中。於是「在家運動」成了新常態；網上教學影片彼彼皆是。

在芸芸運動中，YogAutism是一個專門為應對自閉症譜系人士(ASD)而設計的瑜伽系列運動。其運動的果效亦逐漸獲得印證，其中The International Journal of Yoga Therapy（Radhakrishna, S., 2010）一項研究結果明顯示瑜珈運動可以達致以下的效能:

提高自閉症譜系人士的模仿、認知技能和社會溝通行為
瑜珈運動中的呼吸方法，可以令自閉症譜系人士釋放不舒服的情緒，如憤怒、沮喪或焦慮；為他/她提供一個表達情緒的渠道，減少焦慮達致自我調節，舒緩身體上的壓力
The American Journal of Occupational Therapy（Koenig, Buckley-Reen & Garg, 2012）指出瑜伽能有效減少挑戰性行為
瑜伽運動除提供本體感覺和前庭覺的刺激外，還能提昇身體辦識的概念及意識
瑜珈運動能幫助自閉症譜系人士發展自信和自尊

瑜伽可以很容易地融入在家的環境，一張地墊、床或椅子(椅子瑜珈)均可展開運動；先練習一些簡單的呼吸練習(圖一) 和瑜伽姿勢 (圖二) (註一)，可以製作數個姿勢圖片的瑜珈課程表，以便有一致性及作為視覺策略的提示圖，在進行運動時加入應加入 "瑜伽休息"，以鼓勵運動、伸展和呼吸。


圖一	圖二

筆者: 職業治療師劉姑娘

(註一) 可以諮詢你的治療師設計相關的姿勢及呼吸方法